[...] 40% 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 8-12x obciążenie 50% 6.Podciąganie sztangi oburącz wzdłuż tułowia do wysokości barków 2s 8-12 obciążenie 30% czy moze lepej zrobić (wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc)? 7.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s 8-12 obciążenie 30% 8.podciąganie kolan do klatki piersiowej w [...]
[...] godzinach południowych ustają apetyt wraca i jem tyle co zawsze.Jak myślicie co to może być,na imprezie sylwestrowej trochę zmieszałem(wóda,piwo,szampan). 2'gie pytanie dotyczy przepukliny.Otóż jako dziecko (miałem wtedy chyba rok) miałem przepuklinę.Teraz mam małe obawy,ponieważ boję się nawrotu.Nie robię MC,nogi ćwiczę tylko na prasie do [...]
[...] naturalnego 250g mleka 1 lyzka miodu 15g 2 lzyki mleka zageszczonego 30g posilek 3 mam 2 opcje nie wiem którą wybrac 100g razowca poledwica z kurczaka 50g oliwa z oliwek 10g czy lepiej magnum 100g? posilek 4 przed trenignowy 1h przed treningiem ryz bialy 100g piersi z kuraka 100g podobno w dni trenignowe bez warzyw nie wiem ocencie sami oliwa z [...]
Witam.Chciałbym coś łyknąć dłuższy czas jednakżeby to nie było zbyt kosztowne. Zastanawiam się nad metą , chciałbym wziać 10tyg. 20/30mg ed , lecz nie wiem czy tak długo można. 1. WIEK:20 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:65 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA:tak -białko:3 [...]
Witam, wiem że było wiele pytań na ten temat no ale pytam i oczekuje konkretnej odpowiedzi: Chodze do II klasy gimnazjum, niedawno skończyłem 14 lat, mam odstające łopatki (w tym lewa bardziej odstaje), mam już prawie cały sprzęt aby ćwiczyć, ale narazie nie chce, wole poczekać, a w miare czasu zlikwidować te odstające łopatki. I jeśli można [...]
[...] moja hmm troszke pasja lub hobby;p dobra koniec z moimi żalami. Interesuje mnie jakiś fajny rower fajnie jak by miał tarczówki hydraukliczne no nie wiem wogole. Kupić npowy czy używany? Nowy na allegro a uzywany gdzie dostane?? Podeślijcie jakieś propozycje rowerów. Chodzi mi o rower takiego typu: [...]
[...] telefon SONY Xperia U do sprzedania lub na wymianę(rozważę każdą propozycję, lecz musi to być równowartość lub z dopłatą). Bawiłem się nim przez tydzień po prostu, aby zobaczyć tą nową technologię. Nic nie uszkodziłem :) Wszystko nowe poza tym tygodniem testu. Bez SIM Locka z softem Android ICS (bardzo szybko działa), menu Język Polski. Cechy [...]
[...] w miejscu, a nawet powiedziałbym że zaszła u mnie dosyc wyraźna rekompozycja ( powrót po długiej przerwie od siłowni + wspomaganie test). Nie stosowałem żadnych spalaczy i raczej w tym okresie ich nie zastosuje. Z efektów jestem zadowolony ale jeszcze trochę pasowałoby zrzucić zanim wejde na mase. Teraz moje pytanie czy jeżeli w danej [...]
[...] to: UNS Beta Alanina - 250g UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g DAA 1000 Activlab Tribulon treca Mass Activator z SFD a teraz pytania :) -Jak to brać wszystko razem (i czy w ogole można?) zeby bylo jak najlepiej? - Czy jest to dobry zestaw? - Miał ktoś dobre efekty po czymś z powyzszej listy? - czy ćwiczac o nie regularnych porach, tzn. mam [...]
[...] 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, insa , hgh , czasem winko 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sila, czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
czy do dobry pomysl jesc kanapki na kolacje tj.kolo 18-19??co prawda kanapki sa z twarogiem czy jaks chuda szynka z indyka,lub serem zóltym,oczywiscie chcel razowy ale nie wiem.....a jesli raczej nie to co mozna wcinac na ta kolacje??dodam ze ryz chyba odpada bo za duzo wegli......
[...] bo tak kazą rodzice a niestety puki jestem na ich utrzymaniu to musze sie sluchac. ZOstają jednak taleze, sztanga łamana, sztanga prosta i hantle. I teraz mam pytanie czy tylko z tym bez laweczki, da rade porzadnie trenowac klatke? Barki wiadomo mozna robic sztangielkami i sztangą nadal, na wiele sposob. Nogi, bicepsy tricesy rowniez. [...]
Witam! Mam maly problem, strasznie mi głupio, bo to pierdoła, ale co zrobić? Szukałem po forum, ale tam było tylko odnośnie kreatyny, więc zaczynam nowy watek. Co rzeczy - chodzi o to, że zamówiłem sobie Olimp BCAA 750 Strong. Tabletki sa strasznie duże i na dodatek maja kształt normalnie prawie sześcianu a nie kapsułki...... :P :P :P Nie mam [...]
[...] pytanie i spodziewam się pomocnych odpowiedzi. Czytałem trochę na ich temat w internecie, że mogą nawet zastąpić gainera. Ja jestem bardzo chudziutki tylko 55kg wagi, oczywiście trenuje na masę ale słabo mi to idzie głównie z powodu diety, bo mam ograniczony budżet, niestety. Oczywiście dieta jest ale nie ma w nich tyle kalorii ile mi jest [...]
[...] jakies 15) i troche wiedzy na ten temat to naprawde mozna wyjsc na tym jak najbardziej do przodu. Wiadomo ze bez diety i odblokowania niepowinno sie nawet myslec o metce czy omce. Masa zrobiona na such napewno jest lepsza i stabilniejsza ale jednak w stytuacji kiedy zaprzestajemy trenowac i do tego zmieniamy tryb zycia (praca, nieprzspane [...]
[...] na boks jestem na boks 3 razy w tygoniu. Na kardzy, treningu robie okolo 200 brzuszkow i przez ten okres moj brzuch troche stwardnial i jest tam maly zasysik Z tego co czytalem na forum to kolesi po miesiecznym treningu maja taki brzucha jak ja a ja po 5-miesiecznym treningu nie mam ladnego brzuszka !!! Moze wie ktos czy to jest spowodowane [...]
[...] bicepsa z obręczą barkową ( ból występuje tylko w przypadku unoszenia reki w górę w pozycji leżącej) ból można opisać jako kłucie. Nie czuję bólu przy napinaniu bicepsa czy rozciąganiu rąk do tylu. Leżenie na barku nie sprawia mi bólu. Nie czuję zadanego bólu podczas dotykanie się po mięśniach. Mam problem z określeniem czy to naderwanie czy [...]
Hey !! mam kilka pytań, 1) Ile można jeść maxymalnie jajek dziennie i jak często i co najlepiej, białko czy samo żółtko i w jakiej postaci, bo słyszalem że to ma też podobno jakiś uboczny wpływ na (potencje heh) ? 2) Co brac na skurcze mięśni bo słyszałem że magnez ale niewiem czy to prawda (w sumie czekolada tez zawiera magnez) 3) Czy Mleko też [...]
[...] lekarza jeszcze nie byłem lecz dodam , że jestem zarejestrowany do dentysty , gdyż właśnie na samym dole po stronie tego buza ząb mnie boli i lekko ropę czuć na dziąsłach. I czy to od tego mogło wyjść i te ucho ? Do dentysty idę pojutrze a ten guz to co z tym zrobić ?? Foto podglądowe 1 lepsze z neta aby pokazać co boli i gdzie ten guz. [...]
Cześć. Zaczynam ćwiczyć tym właśnie treningiem obwodowym,który polecił Mawashi. Mam kilka pytań: 1.Czy trening mięśni brzucha leżąc (napinanie) nie spowoduje skrócenie tych mięśni? 2.Wspięcia na palce obunóż-jak mam rozciągnąć te łydki? 3.Jak mogę zastąpić ćwiczenia na mięśnie pleców, tak by nie używać drążka i aby było to zgodne z treningiem [...]
